Wenn du dich auf dein Herz besinnst, spürst, atmest, Zeit in deinem Herzen verbringst, dann kommen da nicht selten erst einmal unangenehme Gefühle hoch. Du bist vielleicht unzufrieden mit dir, weil du nicht alles geschafft hast, was du dir vorgenommen hast, du hast dich nicht so nett (z.B. gegenüber deinen Kindern) gezeigt, wie du gerne gewesen wärst, der Anspruch an dich selbst, war perfekter, als in du es in Wirklichkeit sein konntest. Dann argumentierst du in Gedanken oft weiter, während du meditierst. So verbirgt sich oft der Zweifel am eigenen Selbstwert hinter diesen Grübeleien.

Auch dem inneren Kritiker kannst du bei diesen zermürbenden Gedanken begegnen. Er ist streng mit dir, er bewertet dich, beurteilt dich, kritisiert dich und vergleicht dich mit anderen. Seiner Unzufriedenheit, kannst du kaum gerecht werden. So wird er zu einem ständigen Antreiber. Er ist der Grund, warum du dich häufig ausbeutest, überforderst und deine Grenzen übergehst.

Wenn du beginnst, ihm bei der Meditation zuzuhören, kannst du die Worte deiner Mutter oder deines Vaters hören. Es sind die Worte, die du in der Kindheit oft gehört hast. „Du musst dich mehr anstrengen!“ „Nimm dich nicht so wichtig, das ist egoistisch!“ usw. Diese Worte sind zunehmend zu deinen eigenen geworden. In deiner Kindheit waren sie wichtig, damit du Anerkennung bekamst und nicht zurechtgewiesen wurdest. Nun passen die Sätze nicht mehr zu dir und sind zu klein geworden, wie Kleider aus deiner Kindheit, sie engen dich ein.

Mit deiner Kritik verletzt du dich selbst, ohne es wahrzunehmen, da es längst zu einer Gewohnheit geworden ist. Facetten, die nicht in dein Bild von dir passen, hast du auf diese Weise aus deinem Bewusstsein verdrängt: den Zweifler, den Einsamen, den Verlassenen…

Jede dieser Stimmen hat ihre eigene Geschichte, ihre eigenen Gefühle, meist schmerzhafte, die mit Kränkung, Ablehnung und Abwertung zusammenhängen. Sie warten darauf, von dir gehört zu werden.

Nimm dir in deinem Sitzen genau dafür Zeit. So erlöst du sie und sie wirken nicht mehr in dir.